Berat Badan dan Mitos Latihan – Tes IQ Fitness Anda

 

Anda telah mencoba hampir setiap “diet” yang dapat Anda pikirkan dan masih belum menurunkan berat badan. Atau, mungkin Anda kehilangan berat badan hanya dengan cepat mendapatkan kembali. Anda merasa seperti berada dalam pertempuran tanpa akhir yang tidak bisa Anda menangkan. Apakah ini terdengar familier? Berhentilah mengalahkan diri sendiri karena frustrasi!

Kemungkinan besar Anda tidak dipersenjatai dengan informasi yang tepat untuk membantu Anda berhasil mencapai tujuan penurunan berat badan. Ada begitu banyak misnomer diet yang mengambang sehingga mudah merasa seperti tenggelam. Langkah pertama menuju kesuksesan adalah membedakan fakta dari mitos dan menggunakan kekuatan pengetahuan.

Untuk membantu Anda memulai jalan menuju penurunan berat badan permanen dan hidup sehat, baca di bawah ini untuk mempelajari apa yang benar dan apa yang salah dalam dunia diet dan Suplemen Fitness. Ikuti kuis di bawah ini untuk menguji pengetahuan Anda dan Anda akan belajar apa yang benar-benar diperlukan untuk mengalahkan skalanya. Baca setiap pertanyaan dan jawab benar atau salah. Kemudian baca di bawah ini untuk mengetahui apakah Anda menebak dengan benar atau tidak.

1. Melewatkan Makanan Adalah Ide Yang Baik
2. Anda Dapat Mengurangi Bagian Tubuh Anda
3. Makan Terlambat Di Malam Hari Membuat Anda Gemuk
4. Jika Sesuatu Bebas Lemak, Anda Dapat Makan Sebanyak yang Anda Inginkan
5. Makan Kurang Dari 1200 Kalori Akan Mempercepat Penurunan Berat Badan
6. Salad Selalu Pilihan Makan Luar Biasa
7. Anda Bisa Menurunkan dan Memelihara Berat Badan Tanpa Olahraga
8. Jika Anda Hanya Kehilangan Satu Pound Seminggu Anda Membutuhkan Diet Baru
9. Anda Seharusnya Tidak Berolahraga Setiap Hari
10. Anda Harus Menunggu Untuk Melatih Kekuatan Sampai Berat Badan Anda Turun

1. Salah Gagasan di balik mitos ini adalah Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari. Kenyataannya adalah bahwa Anda mungkin akan mengkonsumsi setidaknya jumlah yang sama, jika tidak lebih. Melewatkan makan menurunkan gula darah Anda. Gula darah rendah biasanya membuat Anda sangat lapar. Sebagai gantinya Anda akhirnya makan dengan cepat dan mungkin membuat pilihan makanan yang buruk ketika rasa lapar itu mengetuk. Makan beberapa makanan kecil per hari membantu Anda menstabilkan gula darah dan mengendalikan nafsu makan Anda.

2. Salah. Jika Anda menggunakan lebih dari 200 sit up sehari, itu masih tidak akan menghilangkan ban cadangan Anda. Lemak hilang secara merata di seluruh tubuh. Anda tidak dapat fokus pada satu bagian tubuh dan hanya mengerjakannya dalam upaya mengurangi area lemak itu. Untuk membantu masalah Anda harus fokus pada Fitness secara keseluruhan – latihan aerobik, latihan kekuatan, nutrisi yang baik dan banyak lagi. Itulah satu-satunya cara untuk mengurangi lemak ekstra.

3. Salah. Tubuh Anda tidak menentukan berat badan Anda berdasarkan KAPAN Anda makan. Hanya peduli berapa banyak yang Anda makan. Yang penting adalah menentukan berapa banyak kalori yang masuk versus berapa banyak yang keluar. Anda perlu menemukan keseimbangan yang tepat berdasarkan seberapa banyak Anda makan dan berolahraga. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, maka ekstra akan disimpan sebagai lemak. Itu benar apakah Anda makan di malam hari atau tidak.

4. Salah. Untuk sebagian besar, kalori adalah kalori adalah kalori. Tentu, ini sedikit lebih kompleks dari itu tetapi perlu diingat bahwa untuk setiap 3.500 kalori ekstra yang Anda ambil dan tidak terbakar, Anda akan mendapatkan satu pon. Apakah penting jika semua 3.500 kalori itu bebas lemak? Tidak! Tubuh Anda hanya peduli bahwa kalori ekstra dikonsumsi. Ditambah lagi, lemak membuat Anda merasa kenyang. Jika Anda tidak makan cukup, Anda mungkin akan terus-menerus lapar dan Anda mungkin akhirnya mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada jika Anda telah makan sesuatu dengan lemak di dalamnya untuk memulai.

5. salah Bahkan, mungkin memiliki efek sebaliknya. Terlalu sedikit kalori per hari menyebabkan tubuh Anda beradaptasi dengan jumlah makanan minimal, dan memperlambat laju metabolisme Anda. Tubuh mungkin berpikir itu “kelaparan” dan benar-benar memegang setiap bit makanan untuk memastikan kelangsungan hidup. Kemudian, ketika Anda mulai makan secara normal, kebutuhan kalori Anda berkurang dan Anda akhirnya bertambah berat badan meskipun Anda mengonsumsi lebih sedikit makanan.

6. salah. Terkadang Anda akan lebih baik makan burger daripada salad. Banyak salad restoran yang menetes di tinggi kalori, lemak tinggi dressing. Plus, mereka sering menambahkan topping lemak seperti crouton dan Bacon Bits. Jika Anda akan memilih salad, pastikan saus dan ekstra tidak sabotase penghitungan kalori Anda.

7. benar. Ketika datang langsung ke sana, penurunan berat badan adalah tentang perbedaan antara asupan dan output. Selama Anda membakar lebih banyak kalori maka Anda mengkonsumsi, maka Anda harus dapat menurunkan berat badan. Jadi, olahraga isn’ta kebutuhan tapi jelas adalah pendekatan yang terbaik. Studi setelah studi telah membuktikan bahwa kelompok yang baik mempertahankan asupan kalori yang tepat dan juga latihan memiliki keberhasilan penurunan berat badan yang lebih baik dan lebih baik dalam menjaga it off. Plus, berolahraga memberikan manfaat kesehatan begitu banyak itu akan gila untuk tidak memasukkannya sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

8. salah. Kehilangan 1-2 pound per minggu sebenarnya adalah tingkat penurunan berat badan yang sangat baik. Jika Anda kehilangan lebih dari itu, maka sangat mungkin bahwa itu tidak akan permanen. Anda hanya akan mendapatkan kembali. Ketika Anda kehilangan langkah cepat, biasanya Anda akhirnya kehilangan berat badan air dan bersandar massa. Anda ingin kehilangan lemak. Jadi, meskipun skala mungkin menunjukkan kurang, Anda tidak akan sehat dan tidak akan terlihat baik.

9. benar. Ini tidak perlu untuk latihan setiap hari dalam seminggu. Tentu, itu bagus jika Anda bisa mendapatkan beberapa jenis aktivitas fisik dalam setiap hari. Tapi, itu juga penting untuk memberikan tubuh Anda waktu istirahat untuk pulih dan meningkatkan. Misalnya, Anda tidak ingin mengangkat beban setiap hari bekerja otot yang sama. Mereka membutuhkan waktu untuk beristirahat. Dan, Latihan cardio intens setiap hari dapat memakai Anda. Istirahat satu hari dalam seminggu sebenarnya dapat membantu Anda.

10. salah. Kekuatan pelatihan adalah bagian penting dari Fitness yang baik. Hampir semua orang harus mencakup beberapa jenis kekuatan pelatihan dalam latihan mingguan mereka terlepas dari apakah mereka ingin menurunkan berat badan, hanya mempertahankan itu, atau membangun otot. Dan, otot sebenarnya membantu metabolisme Anda (misalnya membantu Anda membakar kalori), sehingga Anda harus melakukannya sebagai bagian dari program penurunan berat badan.

SCIENCE FROM INDONESIA – SFIDN.COM
Tangerang
Tel. 081311000615
Line. @sfidnid
Whatsapp. +6281311000615

Email : cs@sfidn.com
Facebook : suplemenfitnessid
Twitter : sfidncom
Instagram : Suplemenfitnesid

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *